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Que écrire dans un journal de grossesse ? 40 idées, trimestre par trimestre

Publié le 6 octobre 2026 · 3 min de lecture

En bref

Que peut-on écrire dans un journal de grossesse ?

Dans un journal de grossesse, on note les moments (le test positif, la première échographie, les premiers mouvements), les émotions de la semaine, les petites scènes du quotidien, les mots de l’entourage et des messages adressés au bébé. Quelques lignes par semaine suffisent : la régularité compte plus que la longueur.

Le plus dur, dans un journal de grossesse, ce n’est pas d’écrire : c’est de savoir quoi écrire. Voici 40 idées pour ne jamais rester devant une page blanche. Pioche une idée par semaine, et dans neuf mois tu auras une histoire.

Au premier trimestre

  1. Le jour du test : l’heure, la pièce, ce que tu as fait juste après.
  2. La façon dont tu l’as annoncé à l’autre parent, et sa réaction exacte.
  3. Le premier mot que tu as cherché sur internet.
  4. Ce que personne ne sait encore, et ce que ça fait de garder un secret.
  5. Les petites fatigues et les envies du moment, avec humour.
  6. La première échographie : ce que tu as vu, ce que tu as entendu.
  7. Le premier « on » : la première décision prise à deux pour le bébé.
  8. Un endroit où tu penses souvent à lui ou à elle.
  9. Une chanson qui passait souvent cette semaine-là.
  10. Ce que tu imagines de sa vie dans vingt ans.

Au deuxième trimestre

  1. L’annonce à la famille et aux amis : les phrases et les cris de joie.
  2. Le premier vêtement acheté, et pourquoi celui-là.
  3. Les premiers mouvements, ou l’attente de les sentir.
  4. Ce que l’autre parent a ressenti en posant la main sur le ventre.
  5. Les surnoms donnés au bébé, et leur origine.
  6. La deuxième échographie : un détail qui t’a marqué.
  7. Ce qui change dans ton corps et ce que tu en penses vraiment.
  8. Une dispute pour rire sur le choix du prénom.
  9. Une photo du ventre, avec le contexte (où, quand, de quelle humeur).
  10. Une lettre au bébé : ce que tu veux qu’il sache de toi.

Au troisième trimestre

  1. La chambre qui se prépare, meuble par meuble.
  2. Ce que tu as appris en préparation à la naissance.
  3. Les conseils reçus, les meilleurs et les plus étranges.
  4. Les nuits, les insomnies, les pensées de trois heures du matin.
  5. Le contenu de la valise de maternité.
  6. Ce qui te rend impatiente ou impatient, et ce qui t’inquiète.
  7. Un souvenir avec l’autre parent, « juste tous les deux », avant d’être trois.
  8. Les mots de tes propres parents sur ta naissance.
  9. Ce que vous ferez le premier jour à la maison.
  10. Une promesse que tu fais à ton enfant.

À tout moment

  1. Le fruit de la semaine : « tu as la taille d’un kiwi ».
  2. Une phrase entendue dans la rue, au travail, à table.
  3. Un repas dont tu avais terriblement envie.
  4. Ce que tu as lu ou regardé en pensant à lui ou à elle.
  5. Le temps qu’il faisait : il situe un souvenir mieux qu’une date.
  6. Une chose que tu ne veux pas oublier, même minuscule.
  7. Ce que l’autre parent a fait cette semaine qui t’a touché.
  8. Un fou rire.
  9. Une question que tu aimerais poser à ton enfant plus tard.
  10. Trois mots pour résumer la semaine.

Trois conseils pour tenir jusqu’au bout

Écrire court

Trois phrases écrites chaque semaine valent mieux que trois pages abandonnées au bout d’un mois. Le journal doit rester un plaisir.

Écrire concret

« J’étais émue » s’oublie. « Tu as bougé pendant que ton père chantait faux dans la cuisine » reste. Les détails font les souvenirs.

Écrire à deux

Deux voix sur la même semaine, c’est deux souvenirs pour le prix d’un. Relire, des années plus tard, ce que l’autre pensait le même jour, c’est souvent le passage le plus émouvant.

Pour aller plus loin, découvre comment faire un livre de grossesse avec ces textes.

Questions fréquentes

À quelle fréquence écrire dans son journal de grossesse ?

Une fois par semaine est un bon rythme : assez souvent pour ne rien oublier, assez peu pour que ça reste un plaisir. Quelques phrases suffisent.

Peut-on commencer un journal de grossesse en cours de route ?

Oui. Commence par écrire ce dont tu te souviens des premières semaines (l’annonce, le test, les premières nausées), puis continue au présent. Il n’est jamais trop tard.

Le futur papa ou l’autre parent peut-il écrire aussi ?

Bien sûr, et c’est souvent ce qui rend le journal précieux : deux regards sur la même attente. Avec une app comme Once, chacun écrit depuis son téléphone.